某友（知名不具）最近开始了春节之后第二轮减肥攻势，誓言不吃晚餐，连约好了“饭点儿”见面也有意迟来，以免受刺激。上周忽然邀约FB，吓了我们一跳，结果伊附注了一句：“我看你们吃……”绝倒！
身材走形，影响心情也无益于衣着，逼得人痛下决心。借用亦舒的话说，就是“女人若不对自己狠心，世人就会对她们狠心”（原文是“男人”，呵呵）。但不吃晚餐真有帮助吗？其实，饥饿感才是减肥最大的敌人。这是前些日子看《我的减肥日记》的心得（汗，我真是什么书都看）。
对于郑欣宜的瘦身计划，修身堂是不惜工本的。疗程才开始一个月，郑欣宜就要回加拿大继续学业。为了不让计划中断导致减肥失败，修身堂“专门安排了一个修身保姆，贴身到加拿大陪伴郑欣宜，安排她合理饮食，定时接受仪器治疗，并教她营养搭配的知识”；在郑欣宜遭遇平台期时，更辅之以适当的心理调适（《修身堂大老板张玉珊：女人最标准的体重》）。
但整本书看下来，郑欣宜成功减去80余磅的关键还在于重新规划饮食。比方说减肥前，她每天从早午餐开始，无肉不欢，而且特别爱吃鲍鱼、大闸蟹、肥牛肉等食物，更经常以火锅为宵夜。修身堂要求她一定要吃早餐，甚至下午茶、宵夜也同样保留；强调不能以禁食某一类食物来减肥，而应按比例减少。书里逐日列出食谱，看起来都蛮家常的，忌口较少，重点在营养均衡、减少油脂摄入、不断变化以免减肥者产生厌倦感上。刚才G到一个基本菜单，列上来希望能对正在努力减肥的朋友有帮助：
午餐：三文治（蔬菜加不同款式肉类，如去脂香肠、鸡肉、牛肉等）。
下午茶：感觉饥饿才吃饼干加豆浆。
晚餐：三菜一汤（一菜、一肉及一个肉加菜，如炒通菜、笋丝炒瘦肉、冬菇炖鸡等），但菜必须少油。
汤款每日不同（如绿豆瘦肉汤、丝瓜汤、莲藕汤等）。
比较有意思的是，减肥前修身堂首先为郑欣宜作了身体检查，发觉她脂肪、水的含量都较常人高，但由于家族饮食传统，血糖含量偏低；而中医则认为她的体质气虚脾虚且湿重。在此基础上研究减肥对策显然对健康有益。方案中五谷类每天多达3～6碗 （多大的碗呢？），或许与此有关，
另外，关于翘腿（翘二郎腿）坏处的部分值得录一下。我也有此习惯，尤其是坐在书桌前时。且不论她说的道理是否严谨准确，事情提到减肥的高度，就不能不重视啦，哈哈：
◎《我的减肥日记》郑欣宜 著 江苏教育出版社 2005年1月初版 18.00元
这本书根本是修身堂的广告书，最后一页在郑欣宜的照片之下，甚至打上了修身堂上海纤体中心的地址、电话！
◎张玉珊的背景，见强帖“原来他们是一家人”。
评论 (11)
JF话题年年说,年年问题都没解决.罢罢罢,偶明天就开始游泳去!!!
由 totozi | 2005年06月06日 傍晚07时20分
发表于 2005年06月06日 19:20
我觉得这个郑欣宜减肥就跟张学良戒毒似的,花了巨额人工,或者一般人根本没能力做到的法子,然后对外宣布自己终成正果了!
由 宁波 | 2005年06月07日 夜间01时33分
发表于 2005年06月07日 01:33
应该这么说：“修身堂为郑欣宜花了巨额人工……”——这是绝对的，这样有说服力的活招牌哪有可能轻易得来？不过，其中的饮食方案确实值得借鉴。我们只能土法上马，可不能为了JF损害了健康。
由 Kidy | 2005年06月07日 上午09时13分
发表于 2005年06月07日 09:13
"原来他们是一家人”真乃强帖也！
宜欣的减肥书我也在书店浏览了一下。说到减肥，我绝对是一个先驱。即使世人对我不狠心，我也要对自己狠心。我觉得任何减肥最终都会遇到瓶颈期，无论怎样努力的运动和节食都还是会长肉，这才是可怕的（目前正在经历中）。不过运动还是好的，能坚持运动一阵子的人也会对运动上瘾，这点到还是好的。我认为瑜伽最能体现减肥的精髓--就是自己跟自己较劲！！
今天去游泳一下。
由 SUMMER | 2005年06月07日 下午02时57分
发表于 2005年06月07日 14:57
才看到你搬家的通告，这时候过来庆祝，大概显得太突兀了一点。
被totozi谴责，说我看博不仔细，抱歉抱歉 :)
由 小车 | 2005年06月09日 下午02时41分
发表于 2005年06月09日 14:41
你咯应我那？我的针灸大夫说，减肥大忌是吃肉同时吃饭。目前她要求我晚餐尽量只吃水果和凉拌的蔬菜。我自觉午餐只吃黄瓜西红柿……苦啊。。。。就是S小风的一句话。。。
由 百合 | 2005年06月09日 下午04时09分
发表于 2005年06月09日 16:09
黄瓜最好不要和西红柿同吃, 黄瓜会消掉西红柿里的VC.
由 亦不二 | 2005年06月09日 晚上11时05分
发表于 2005年06月09日 23:05
今天看到一句很有道理的话（其实应该是常识啦）：“维持体重靠的是饮食控制，维持身材靠的是持续的运动”。在“饮食控制”这部分，我觉得郑MM的经验还是值得参考的。少吃一餐或者过分禁食某类食物（当然啦，热量过高的食物还是要远离滴），都不是好办法，当心饿或馋得抓狂时吃得更多，而且很有负疚感。
这里得说明一下，无论节食或是运动，Kidy都是纸上谈兵、不行动派。抱头逃窜。。。。。。
由 Kidy | 2005年06月10日 傍晚07时00分
发表于 2005年06月10日 19:00
因为看了这篇，我每次翘二郎腿的时候就猛醒一下告诉自己不对，可是在书桌前坐着坐着就又忘了，习惯的力量太大：（
由 小克 | 2005年06月15日 夜间01时50分
发表于 2005年06月15日 01:50
我甚至看到有传言说郑欣宜减肥过度死掉啦.....
希望是谣言.
由 emmylou | 2005年07月03日 下午02时32分
发表于 2005年07月03日 14:32
应该不是真的！之前有这样的传闻，但很快郑欣宜的家人就出来辟谣，也有杂志拍到她出席毕业典礼，再也就没有下文了……如果真的有什么不幸，最终是瞒不了人的。谣言是6月初的，已经过去一个月了呢！
由 Kidy | 2005年07月04日 上午10时06分
发表于 2005年07月04日 10:06